Para um envelhecimento saudável e com todos os requisitos para a qualidade de vida, é essencial adotar cuidados. São ações que devem ser realizadas tanto pela própria pessoa quanto pelos familiares, que têm um papel substancial na saúde do idoso.
Esse pode ser um fator-chave para manter corpo e mente ativos e com disposição para aproveitar o melhor da vida na melhor idade. Veja, nos próximos tópicos, quais são os cuidados primordiais com a saúde do idoso!
Alimentação saudável
Uma alimentação saudável e equilibrada é importante para todas as faixas etárias, pois tem relação direta e intensa com a saúde. Para os idosos, é algo ainda mais relevante e tem potencial para aumentar a resistência e a imunidade.
Sendo assim, manter uma dieta leve, diversificada e com calorias bem distribuídas com alimentos naturais é essencial para o bom funcionamento do metabolismo. Por essa razão, é um dos principais cuidados para promover a saúde do idoso.
Prática de atividades físicas
Além de melhorar a disposição e prevenir o desenvolvimento de doenças, a prática de atividades físicas é uma aliada para toda a saúde física e mental. Desse modo, estabelecer uma rotina de exercícios físicos é um cuidado relevante para o idoso.
Para isso, existem diversas opções de atividades prazerosas, por exemplo:
- Hidroginástica;
- Aulas de dança;
- Pilates;
- Musculação;
- Caminhadas.
Entretanto, é importante salientar que a prática de atividades físicas deve ser indicada por profissionais especialistas após uma consulta médica. O acompanhamento clínico é indispensável para uma prática segura e de acordo com as características pessoais.
Cuidados com a saúde mental
A saúde é um conceito abrangente, e um dos pilares para permanecer saudável são os cuidados com a mente. Afinal, problemas que afetam a mente tem efeitos intensos sobre o corpo e elevam as possibilidades de desenvolvimento de doenças.
Diante disso, é importante ter atenção e investir em ações para promover o bem-estar mental, como atividades em família, lazer, higiene do sono, praticar atividades físicas, visitar amigos, aprender coisas novas, conhecer lugares e realizar atividades domésticas.
Também é importante ter o apoio dos familiares, amigos e círculos sociais. Se for necessário, a pessoa deve recorrer ao acompanhamento psicológico para ter mais suporte ao lidar com os desafios mentais.
Laços familiares saudáveis
A família tem um papel importante na saúde do idoso e contribui tanto para a física quanto para a mental. Além de conhecer o quadro clínico, a família deve auxiliar na manutenção de uma rotina de cuidados, evitando que a pessoa fique isolada, o que é um risco.
Portanto, é essencial oferecer confiança e apoio para o idoso, sobretudo ampliando o convívio social e os laços familiares. Embora pareça algo simples, isso faz toda a diferença para promover a saúde e a qualidade de vida dos mais velhos.
Cuidados com a segurança
A segurança em casa é um fator preventivo indispensável para evitar acidentes e que podem causar danos significativos à saúde física. Por isso, é importante realizar adaptações para garantir a acessibilidade e evitar riscos em todos os cômodos.
Para isso, algumas adaptações são extremamente necessárias, por exemplo:
- Barra de apoio nos banheiros;
- Boa iluminação na casa;
- Remover objetos que sejam obstáculos;
- Deixar objetos de uso diário acessíveis;
- Utilizar apenas tapetes antiderrapantes;
- Corrimão e fita antiderrapante nas escadas.
Auxílio na higiene pessoal
A higiene pessoal é fundamental na prevenção de infecções. Por isso, adotar cuidados com esse fator vai contribuir para a saúde e proporcionar maior conforto para a pessoa idosa.
Dessa forma, os familiares devem auxiliar os idosos nos hábitos de higiene de uma maneira agradável, sempre preservando a dignidade da pessoa. Ou seja, um auxílio sem invadir a intimidade, com abordagem e acompanhamento cuidadosos e dignos.
Acompanhamento médico regular
O acompanhamento médico periódico com um geriatra é um cuidado indispensável com o idoso, mesmo sem a manifestação de sintomas ou doenças. Trata-se de um apoio relevante para monitorar o quadro de saúde e prevenir possíveis disfunções. Sendo assim, ao realizar consultas regulares, os médicos avaliam todos os aspectos para ter um diagnóstico preciso sobre o quadro clínico. Com isso, será possível identificar alterações e indicar tratamentos precoces, caso sejam necessários.